nie jedzenie

Ruda: Dzięki, czekam na wiadomość. Wczoraj nie zjadłam jednak dwóch ostatnich posiłków na rzecz makaronu carbonara z bukietem warzyw, boczkiem i wieprzowiną do tego było ok 190 ml białego wina wytrawnego. Trochę chyba jednak nie było to najzdrowsze hmm Wiem, że to nie był najlepszy wybór, ale nie chcę sobie robić po fakcie wyrzutów i zadręczać się [...]

Ruda: Staram się, wiem że robię coś dobrego dla siebie i wiem że trzeba systematyczności i cierpliwości. Widzę też ile macie tu pracy i chciałabym jak najmniej Wam przeszkadzać we własnych treningach i życiu. Jednakże potrzebuję kontroli i motywacji osób trzecich dlatego wolę na razie się tu spowiadać! Czuję się wtedy pewniej w moich poczynaniach. [...]

[...] Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-22 10:30:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e13aa94147ed4a50bde23a2ebecd09d6.JPG Jestem zadowolona, może nie ma spektakularnych zmian, ale czuję się silniejsza. Od listopada nie zjadłam nic słodkiego jedynie raz miód, bardzo starałam się jeść regularnie i zdrowo, kilka razy [...]

Martucca:No niby mniej więcej pamiętam, ale tak na oku to bym pewnie nie umiała wymierzyć albo może nawet bym umiała, ale nie ufam sobie:-( Dziękuje za wskazówki! ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa [...]

W pierwszym poście mam wpisane 165 cm wzrostu, tak również mam zapisane w dowodzie, ale chyba mam więcej:-D ok 170 cm to cieszy. Aczkolwiek moja znajoma ma wzrostu tyle co ja, waży ok 57kg, a wygląda (moim zdaniem) dużo szczuplej, nie ćwiczy na siłowni, po prostu predyspozycje i ma bardzo ładną figurę, powiedziałbym nawet że za chudą. [...]

Ruda:Czuję się dużo lepiej, ostatni czit mnie zmotywował, dodatkowo ten okres. Wydaje mi się, że mogło coś zlecieć, ale zważę się dopiero w niedzielę. Znajomi najbardziej widzą, że zaokrągliłam się po twarzy. Mi podoba się to, że nie widać mi mostka, wcześniej, kiedy lekko odchyliłam ręce na bok był widoczny. A Ty jak tam w konkursie sobie [...]

z jednej strony Cię rozumiem a z drugiej nie często zdarza mi się, że jem na mieście ale staram się wybierać mniejsze zło np dzisiaj bylismy na obiedzie w miejscu gdzie podają fajne burgery z prawdziwej wołowiny więc mięso i sałatkę zjadłam frytek nie ruszałam. Uważam że jedno to obsesyjne pilnowanie tego co się je i wpadanie w panikę jak nam się [...]

Spoko, nie przeszkadza mi to, że wyrażacie wdzięczność Obliques w moim dzienniku. Odkąd tu jestem nie działo się tu tyle chyba:-D Muszę te wszystkie słowa przetrawić:-), zastanowić się... Od kilku dni dziwnie się czuję, dziś jakoś słabo, w żołądku dziwnie (jakby po mocno zakrapianej imprezie, a nic nie piłam), ręce mi się trzęsą. Trening 29.06 [...]

Mika:Mam nadzieję, ze nie przeznaczę na to calego życia, żeby się nauczyć doceniać na 100% moje ciało. Dzięki!:-) Trening: Pull: 1. MC Snatch grip 51kg/5p 53/4 54/3 56/2 +2kg 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 8p/8/8 z pomocą krzesła nadal 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 6kg/8p 7/6 8/5 +1kg - jedna hantla Od jutra 2tygodnie [...]

ANiu, ja trzymam michę od roku, przez większość czasu liczę. Nie wyobrażam sobie jednak, żeby z powodu jedzenia gdzies tam nie wyjść ze znajomymi. Możesz zabrać jedzenie ze sobą, możesz zamówić coś w miarę zdrowego, a jak raz na jakiś czas zjesz mały syf, to świat się nei zawali. Musisz to po prostu robić świadomie. Ciągłe liczenie ryje banię i [...]

Martucca:Próbuję walczyć z tą chęcią chudości, może dlatego mam takie parcie, bo wszystkie moje koleżanki się zawze odchudzały, a nie chciały przytyc. Moze dlatego, że ogolnie ciężko mi zaakceptować moją figurę, czuję się grubo i tyle, ale chc to zmienić. Gdybym mogła wybrać jakie ciało chciałabym mieć to bardzo podoba mi się ciało Jessicy Biel, [...]

Skontaktowałam się z tym Panem, ale na razie nie jestem w stanie skorzystać z jego usług. Trening: dodatkowo 4-10-12 ZUMBA dla rozrywki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c121032c200457388a85df8d7aa2e27.JPG Jedzenie z dni kiedy mam możliwoś liczenia, kiedy nie ma wpisów znaczy, że wyjazd i nie było liczenia z SFD ale w glowie, nie przekraczam 2000kcal i [...]

Skitelsik:Jest ok, ale mam częściej ochote na słodycze, ostatnimi dniami było fajnie, ale dziś byłam taka głodna że zjadłam kilka kanapek i do tego słodycze, nie za dobrze. Czuję, że zaokragla mi się brzuszek, znaz=czy jest już chyba trochę otłuszczony. Nie chcę jeśc slodyczy w sumie głównie ze względu na to że nie mają nic zdrowego w sobie. [...]

Ludzie czy wy macie jakieś pojecie o treningu na mase, w początkowych etapach? Widzieliście jego zdjęcia. Wahania kaloryczności?! Tutaj nieźle się uśmiałem:) Te kilkaset kalorii prędzej mu pomogą niż zaszkodzą. Czytając wypowiedzi co niektórych odnosze wrażenie, że większość ludzi tutaj to profesionaliści, z minimum 50 na bicu i stażem treningowym [...]

Serraf 1.jedzenie 2.sen 3.trening 4.suple Zamienilbym tylko kolejnoscia trening ze snem (oczywiscie bez przesady) a z reszta sie zgadzam. dezimo Dla osoby takiej jak ja, ktora jest przyzwyczajona do prawdy, ze najwazniejszy jest trening odkrycie tego bylo wcale nie latwe, ale teraz po wlasnych doswiadczeniach zgadzam sie w 100%. Fota [...]

Co do snu i treningu to błędne koło:) bez treningu, ani odpowiedniej ilości godzin snu, nie ma przyrostów. Moze potraktoujmy to tak: 1.jedzenie 2.sen i trening 3.suple Posiłek bardzo apetyczny, ale nie przesadzaj lepiej z tymi słodkościami;) Pamiętaj wszystko z umiarem;) Pozdro

[...] pleców strona 22 Plecy : -Martwy Ciąg na prostych nogach(po 5 powtorzen): 95kg/100kg/105kg/110kg/115 -Drążek: +15kg*1,+15kg*2,+15kg*3,+15kg*4,+15kg*5, +15kg*6 -Wiosłowanie podchwytem: 12*65kg,10*70kg,8*75kg,6*80kg Tył barków: -unoszenie sztangielek o opadzie: 12*7kg ,12*7kg ,10*7kg,10*7kg Dwuglowe: -4 serie na maszynie (75kg) (tylko [...]

No w końcu sie udało 115 w partwym gratuluję, juz nie wiele do końca testu zostało to chyba bedziesz jechał dalej martwy nie? a żeby jedzenie do gardła nie podchodziło jedz na2h przed treningiem

Będę szczera, to forum prawdopodobnie Ci nie pomoże, a może zaszkodzić. Podejrzewam, że jak ogromna część ludzi z zaburzeniami odżywiania nie jesteś szczera w stosunku do samej siebie i bagatelizujesz momenty zajadania stresu, bo wydaje Ci się, że nie mogą rujnować tego wysiłku, który wkładasz w pilnowanie diety w pozostałe dni. Być może wpadasz w [...]

Po co się zabierasz za coś o czym pojęcia nie masz - nie rozumiem , skoro w samych podwieszonych mamy masę gotowców . Nie ma treningu na masę , na masę jest dieta - jedzenie , jedzenie , jedzenie . więc trochę nie rozumiem o czym mowa ?